Welkom bij 711 Yoga!

711 yoga is een sfeervolle yogastudio in ’s-Gravendeel waar lessen worden verzorgd in kleine groepen. Daardoor is er veel aandacht voor jou om de beoefening van yoga goed te ervaren. Een goede manier om stress van je af te schudden en energie op te doen!

Daarnaast is het belangrijk om plezier te hebben in wat je doet en de lessen zullen dan ook luchtig en ontspannen zijn.

Yoga

Yoga is voor iedereen!

Je hoeft niet lenig, slank of jong te zijn. Iedereen is geschikt voor yoga! Dat komt omdat iedereen het op zijn eigen niveau kan beoefenen. 

Het belangrijkste is, dat je yoga voor jezelf doet en niet voor een ander. Jij voelt tenslotte het beste wat jouw lichaam kan. Door het regelmatig beoefenen van yoga (met respect voor je eigen lichaam) verbeter je de flexibiliteit van je lichaam, heeft het een positief effect op je lichaamshouding, bouw je kracht op en maak je je bindweefsel en gewrichten soepeler. Ook wordt de natuurlijke ademhaling verbeterd en zorgt het voor meer ontspanning van lichaam en geest. De lessen bij 711 zijn toegankelijk voor iedereen, ongeacht je leeftijd of ervaring. Graag geef ik je tips en uitleg vanuit mijn eigen ervaringen.

Wat is yoga?
Het woord yoga is afkomstig uit het Sanskriet en betekent ‘samenbrengen’ of eenheid; oftewel verbinden. Het doel van yoga is om lichaam en geest in balans te brengen. Dit doe je door middel van het aannemen van verschillende houdingen, ademhaling- en ontspanningsoefeningen.

Yin en yang
Waarschijnlijk heb je wel eens gehoord van yin en yang, maar wat is het precies? Yin en yang zijn twee tegengestelden, maar ook complementaire waarden (ze vullen elkaar aan) die je overal om je heen tegenkomt dus ook bij yoga. Zoals bijvoorbeeld koud niet zonder warm kan en de dag niet zonder nacht.

Wat is yin yoga?
Yin yoga is een specifieke yogasoort waarbij het gaat om ontspanning, loslaten en overgave.

Yin yoga draait om (maan) energie; verkoelend, zuiverend en vrouwelijk van aard.
– Gericht op bindweefsel
– Statisch en langzaam
– Bandha’s zijn niet actief in deze houdingen
– Spieren zijn ontspannen
– Rustige (natuurlijke) ademhaling
– Een aantal minuten in de houding

Wat is yang yoga?
Yang yoga is niet zozeer één specifieke yogasoort maar een overkoepelend begrip voor de actievere, meer dynamische en flow yogavormen zoals onder andere:
Power yoga, Ashtanga yoga en Vinyasa yoga.

Yang yoga draait om (zonne) energie; verwarmend, activerend en mannelijk van aard.
– Gericht op spieren
– Ritmisch en dynamisch
– Bandha’s zijn wel actief in deze houdingen
– Spieren zijn actief
– Actieve ademhaling (Ujjayi ademhaling)
– Een aantal ademhalingen in de houding

Vinyasa (flow)
Een wat meer actievere vorm van yoga is vinyasa yoga. Bij vinyasa yoga rijg je de houdingen aan elkaar door middel van een ‘vinyasa’, zodat er een flow ontstaat. Je beweegt op het ritme van je ademhaling, met als voordeel dat je bewuster bezig bent met hoe jouw lichaam voelt. Ook zorgen de vinyasa’s ervoor dat de voorgaande houding neutraliseert en je even de spanning loslaat.

Lessen


De yogalessen duren een uur en bestaan voor het grootste gedeelte uit het doen van asana’s (lichaamshoudingen), in combinatie met het bewust gebruik van de ademhaling, meditatie en ontspanningsoefeningen.

Iedereen is van harte welkom om een proefles te komen volgen en zelf te ervaren wat yoga voor jou kan betekenen.

“Yoga is not about touching your toes,
it’s about what you learn on the way down!”

Lesvormen

Vinyasa flow
Een actieve dynamische yang yoga les, gericht op beweging en spieren. Diverse houdingen volgen elkaar op in een flow. Bij deze les stemmen we de bewegingen af op de ademhaling. Je beweegt continue op jouw in- of uitademing.

Intensiteit: 💧💧💧

Yin Yang
Een rustige les bestaande uit een combinatie van houdingen uit de actieve yang yoga en de diepere stretches uit de yin yoga. We starten deze les wat krachtiger en de tweede helft van de les is gericht op de diepe stretches en ontspanning. 

Intensiteit: 💧💧

Yin
Yin is een rustige en meditatieve vorm van yoga, waarbij de houdingen drie tot vijf minuten worden vastgehouden. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gestretcht en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel.

Intensiteit: 💧

Yin Relax
Deze les is vergelijkbaar met de yin les, maar dan nog rustiger en nog meer meditatief. Bij deze les wordt er uitgebreid gebruik gemaakt van allerlei props, zoals dekens, kussen en yogablokken.

Intensiteit: 💧

Proefles
Wil jij een proefles volgen? Neem contact op via info@711yoga.nl.

YogaPT
Je kunt bij 711 yoga ook terecht voor 1 op 1 yogalessen. Deze yogales wordt speciaal op jouw wensen en behoeften afgestemd. 

Kinderyoga
Tijdens de lessen kinderyoga staat plezier voorop. Door middel van de yoga houdingen
ontwikkelen kinderen een sterker en flexibeler lichaam.

Tevens helpen de oefeningen bij het vergroten van de creativiteit, concentratie en coördinatie. Spelenderwijs worden ze zich bewust van hun lichaam, gedachten en gevoelens. De lessen zijn geschikt voor kinderen van 5 tot en met 12 jaar.

Klik hier voor meer informatie over kinderyoga.

Lestijden

Maandag:
19:00 – 20:00 – Yin

Dinsdag:
19:00 – 20:00 – Yin Yang
20:15 – 21:15 – Vinyasa flow

Woensdag:
15:30 – 16:30 – Kinderyoga
19:00 – 20:00 – Vinyasa flow
20:15 – 21:15 – Yin

Donderdag:
10:00 – 11:00 – Yin Yang
19:00 – 20:00 – Yin Yang

Zondag: (iedere laatste zondag van de maand)
18:30 – 19:30 – Yin Relax

Inschrijving:
Om lessen te kunnen boeken dien je ingeschreven te staan bij 711 Yoga.
Je kunt je inschrijven via: www.momoyoga.nl/711yoga

Docenten

Klik op de foto voor meer informatie

Christine Oskam

Cindy Deltenre

Tarieven

Tarieven
Groepslessen
711 losse les€13,50
711 strippenkaart à 10 lessen (4 maanden geldig)€95,00
Abonnementen (per maand)
711 Yogi - 5 lessen per maand€35,00
711 Yogi - 8 lessen per maand€45,50
711 Yogi - 10 lessen per maand€52,50
Proefles
711 Proefles€5,00
YogaPT - 1 persoon
711 YogaPT Proefles€30,00
711 YogaPT Losse les€60,00
711 YogaPT Strippenkaart à 5 lessen (4 maanden geldig)€275,00
YogaPT - 2 personen
711 YogaPT Proefles€50,00
711 YogaPT Losse les€75,00
711 YogaPT Strippenkaart à 5 lessen (4 maanden geldig)€350,00
Kinderyoga
Kinderyoga strippenkaart à 8 lessen€60,00
Kinderyoga losse les€7,50
Kinderyoga proefles€5,00

Alle prijzen zijn geldig t/m 30 juni 2020.


Aanvullende informatie:
Het gebruik van yoga materialen is inbegrepen bij de lessen. Uiteraard ben je ook vrij je eigen yogamat mee te nemen naar de studio.

Alle prijzen zijn inclusief btw.
Alle prijzen zijn geldig t/m 30 juni 2020.

Let op: buiten ‘s-Gravendeel wordt er een reiskostenvergoeding van 0,30 cent per kilometer in rekening gebracht.

Nieuws

Kids Yoga vakantie avontuur

Tijdens dit kids yoga vakantie avontuur voor kinderen tussen de 5-12 jaar staat plezier voorop! Yogadocent Cindy neemt de kinderen spelenderwijs en op creatieve wijze mee op avontuur langs verschillende yogahoudingen. ⠀ Je hoeft geen lid te zijn, iedereen is welkom! Aanmelden voor dit avontuur: info@711yoga.nl Kosten: €7,50 Tijd: 10:00-11:00 Locatie: 711 Yoga – Mijlweg …

Kinderyoga Kick off!

Kinderyoga Kick offOp zaterdag 25 januari van 13:30-14:30 is er de kinderyoga kick off bij 711 yoga! Tijdens deze kinderyoga kick off kinderyoga staat plezier voorop! Yogadocent Cindy Deltenre neemt de kinderen spelenderwijs en op creatieve wijze mee op avontuur. Tijdens dit avontuur worden er verschillende yogahoudingen uitgevoerd die er voor zorgen dat het lichaam …

Contact & Informatie


Heb je een vraag of wil je meer informatie? Neem dan contact op!
Je ontvangt zo spoedig mogelijk een reactie.

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


711 Yoga
Mijlweg 23
3295 KG ‘s-Gravendeel

E-mail: info@711yoga.nl

Christine Oskam
Mobiel: 06 30998993

Cindy Deltenre
Mobiel: 06 29471944


Adres & bereikbaarheid:
De 711 Yoga studio is gevestigd in het body & mind centrum aan de Mijlweg 23 in ‘s-Gravendeel.

Kom je met de auto?
Deze kun je naast of in de straat van de studio parkeren.

Kom je op de fiets?
Deze kun je gewoon naast de studio plaatsen.